Manhã : Café preto sem açúcar , com adoçante .

Almoço: 2 ovos cozidos e vegetais na quantidade que desejar .

Jantar : salada de alface com pepino e salsa à vontade .

Segundo Dia

Manhã : Café com bolachas cream-crakers

Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto .

Jantar : Presunto à vontade .

Terceiro Dia

Manhã : Café com bolachas cream-crakers .

Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas .

Jantar : presunto e salada .

Quarto Dia

Manhã : Café com biscoito .

Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade .

Jantar : Salada de frutas e iogurte natural .

Quinto Dia

Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto .

Almoço: Frango grelhado à vontade .

Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .

Sexto Dia

Manhã : Café com biscoitos .

Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade .

Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .

Sétimo Dia

Manhã : Café com limão .

Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade .

Jantar : Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas .

Observação :

1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia . Depois de 14 dias deverá ter perdido 14 Kg .

No 15 dia poderá retornar a seus hábitos alimentares normais .

2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface .

Pode beber água , café e chá o dia inteiro .